Po více než čtyři desetiletí jedna žena udržuje intenzivní fitness režim, který zahrnuje běh 72 kilometrů týdně, silový trénink a zkoumání různých sportů, jako je gymnastika a plavání na volné vodě. Její příběh není o dosahování špičkových výkonů, ale o neustálém pohybu, přizpůsobování a o tom, jak celoživotní oddanost učení udržuje její tělo a mysl ve špičkové formě.
Od dětské aktivity k celoživotní vášni
Její oddanost začala v dětství, formovala ji aktivní výchova a časté stěhování kvůli otcově vojenské službě. Týmové sporty se sourozenci zajišťovaly neustálou fyzickou aktivitu a pěstovaly hluboké spojení mezi pohybem a pohodou. Později, když sledovala disciplinovanou sousedku, která denně běhala, cítila inspiraci k vytrvalostnímu běhu, což vedlo k celoživotní lásce k tomuto sportu.
Evoluce režimu
Klíčem k dlouhověkosti podle ní není striktní dodržování rutiny, ale neustálé přizpůsobování. Po 26 letech výuky aerobiku ji syndrom vyhoření ve 20 letech přiměl k hledání nových výzev a nakonec v 50 letech objevila svou vášeň pro gymnastiku. To ukazuje důležitý bod: nuda je nepřítel důslednosti. Představení novinky činí fitness udržitelným, ať už jde o gymnastiku, silový trénink nebo studium neobvyklých disciplín.
Upřednostňujte obnovu a realistické cíle
Ve svých 62 letech stále běhá 72 kilometrů týdně a vstává ve 4 hodiny ráno na sólový nebo dvojitý běh. Tato ranní rutina slouží také jako meditace, která jí umožňuje soustředit se před začátkem dne. Je důležité si uvědomit, že její přístup není o tom, jak se dostat na hranici svých možností, ale o vyváženém křížovém tréninku. Připisuje to nedostatku vážných zranění navzdory desetiletím intenzivní činnosti.
Role silového tréninku a mobility
Posilování je nutností, ale její metoda je flexibilní, přizpůsobující se energetické hladině daného dne. Preferuje cviky s vlastní vahou – přítahy, stojky, svaly – k rozvoji funkční síly. Zdůrazňuje také pohyblivost dolní části těla prostřednictvím dřepů, výpadů a výpadů, což je zásadní pro prevenci zranění.
Stanovení dosažitelných cílů
Posledním prvkem je realistické stanovení cílů. Nesleduje nedosažitelné ideály, ale klade si vysoké, ale dosažitelné cíle. Například, když se po letech cvičení naučíte stojku, ukazuje, že pokrok, bez ohledu na to, jak pomalý, udržuje motivaci. Momentálně trénuje na maraton, upřednostňuje zábavu a prevenci zranění.
„Fitness nemá věk,“ uzavírá. Tajemstvím není špičkový výkon nebo extrémní disciplína, ale neustálé zkoumání a přizpůsobování se tomu, co je dobré.
