Кожен з нас хоче дізнатися секрет щасливого життя. Щастя-безмежне, легке, всепоглинаюче — кінцева мета життєвих устремлінь будь-якої людини. Щодня ми вступаємо в нерівну сутичку з часом, змушуємо себе працювати все старанніше, долаємо комплекси, лінь, прокрастинацію, працюємо на межі можливостей, — все заради одного: вирвати у долі свій шматочок земної насолоди.

В процесі цієї швидкісної, стомлюючої гонки, в голові нерідко виникає маса питань: чи туди я йду? які предиктори справжнього благополуччя і чи знайду я його в кінці кінців? але щастя-це не щось ефемерне, багато жителів планети вже вивели для себе його формулу і не тільки цілком успішно нею користуються, але і щедро діляться цим секретом з іншими.

Ось 12 важливих принципів, які допоможуть кожній людині наблизитися до істинно щасливого життя. (спойлер: все, що вас чекає, – це вибір, прийняття і робота над собою).

Всім відомо: життя буває несправедливе. Це аксіома, з якою кожному довелося одного разу зіткнутися і змиритися. Але раз всім вона відома, так чи варто страждати від того, що не завжди виходить так, як нам хотілося б? замість зневіри, яке «накриває» після чергового випробування долі, практикуйте метод «позитивної психології»: намагайтеся сконцентруватися на одній позитивній думці і протягом дня періодично згадуйте про неї. Таким чином, ви відвернете мозок від негативу і виробите звичку фокусуватися на хорошому.

2. Жити з вдячністю

Думаєте, складно бути вдячним, коли щось йде не за планом? є простий спосіб навчити себяблагодарити кожен прожитий день за досвід і події, які, швидше за все, чимось були вам корисні,-завести щоденник подяки. Простий зошит і прості правила. Почніть з малого: щодня записуйте по два-три «спасибі» за що б то не було. Смачна кава, тепле сонце, можливість мати дах над головою, посмішку перехожого і т.д. Коли зрозумієте принцип і «втягнетеся», приводів для подяки буде все більше, а життя з кожним днем буде здаватися вам не такий вже й поганий.

3. Радіти дрібницям

Швидше за все, ви читали дитячу книгу елінор портер «полліанна». Якщо немає, то обов’язково прочитайте. Вона настільки світла і добра, що змушує знову і знову вірити в чудеса і в людей. У головної героїні-дівчинки полліанни-була улюблена гра, якої колись навчив її батько. Цю просту дитячу гру необхідно взяти на озброєння багатьом дорослим. Завдання її полягає в наступному: в будь-який, навіть самої, здавалося б, безнадійної ситуації необхідно відшукати привід для радості. Такий простий підхід до життя допоможе зустрічати кожен новий день з посмішкою, яка б похмура погода не була за вікном.

4. Не порівнювати себе з іншими

Те, що кожна людина унікальна, всім відомо. Незважаючи на цю прописну істину, ми на якомусь інтуїтивному рівні так і норовимо порівняти свої успіхи і досягнення з заслугами колег, друзів або просто знайомих. Дуже часто програючи в цьому змаганні, яке самі собі влаштували, ми відчуваємо цілу гаму негативних емоцій: від щемить серце печалі до банальної заздрості. Психологи, викладачі особистісного зростання і гуру нетворкінгу радять обов’язково оточувати себе різними людьми, в тому числі і тими, які набагато успішніше вас. Але не потім, щоб порівнювати себе з ними, а для хрестоматійного прикладу, орієнтиру, який буде мотивувати і надихати.

5. Боротися з власними страхами

Коли елеонор рузвельт сказала: “робіть кожен день одну річ, яка вас лякає», – вона неодмінно знала секрет щастя. Подолання джерела страху і стресу робить нас сильнішими, надихає, підвищує креативність і дає волю фантазії і творчості. Напевно ви знаєте свої слабкі місця: будь-то боязнь висоти або страх публічних виступів. Спробуйте працювати над собою, крок за кроком перемагаючи власні фобії. Прокотитеся на американських гірках, запишіться на курси ораторської майстерності, заведіть невелику собаку, щоб перестати уникати тварин, частіше гуляйте, і тоді ніяка агорафобія вам не буде страшна.

6. Залишатися соціально активним

Людина-істота соціальна. Навіть самий замкнутий інтроверт періодично потребує спілкування. Не втрачайте зв’язок з близькими людьми. Підтримуйте відносини з рідними, друзями, далекими родичами, колегами. Іноді здається, що це забирає занадто багато часу, але подумайте про те, що ви отримаєте від цієї взаємодії: можливість виговоритися, поділитися думками, розповісти комусь про свої проблеми, почути іншу точку зору, подивитися на ситуацію з боку, попросити пораду або всього лише підтримати невимушений треп, який теж іноді буває просто необхідний.

7. Слухати свою внутрішню дитину

Згадайте дитинство. Коли ми всі мріяли, вірили в чудеса, вибирали саму немислиму професію і твердо вірили в її неодмінну реалізацію… Потім ми виросли, і дитячі наївні мрії поступилися місцем прагматизму дорослого життя. В цьому трагедія нашого суспільства. Втрата віри: в людей, в добро, в себе, в здійснення власних бажань. Не дозволяйте життєвим проблемам і труднощам заглушатиголос свого внутрішнього дитини. Прислухайтеся до нього, дотримуйтесь йому. Мрійте, вірте, пускайтеся в божевільні пригоди, ризикуйте, будьте вільні. Дивіться на світ широко розкритими від захоплення очима. Прямо, як в дитинстві.

8. Бути завжди зайнятим

Ще дейл карнегі писав: “будьте зайняті. Це найдешевше ліки на землі, і одне з найефективніших». Щасливі люди зазвичай завжди зайняті. Ні, вони не поспішають, не змушують себе виснажливо працювати на ненависній роботі. Вони ловлять кайф, навіть якщо працюють по багато годин на день. Вони займаються улюбленою справою в робочий або вільний час. Малюють, танцюють, залишають негатив втренажерному залі, читають, пишуть або отримують задоволення від іншого виду діяльності. Головне – вони щасливі від відчуття приємної втоми в кінці дня, від усвідомлення важливості власних зусиль. Не для когось. Для себе.

9. Знайти своє призначення

Не знайшли себе? не впадайте у відчай! не важливо, скільки вам років, шукайте! величезна кількість людей знаходять своепредназначеніе в пізньому віці, але коли вони його знаходять, це абсолютно змінює їх життя. З’являється усвідомлення того, для чого ти з’явився на світ. Ви знаєте, що вам подобається робити і що виходить найкраще, тому легко розумієте, як розкрити свій потенціал. Замість того щоб витрачати час на нелюбиму роботу або непотрібні заняття, ви починаєте направляти всю енергію на те, що відповідає вашим уподобанням і робить вас щасливішими з кожним днем.

10. Оточити себе любов’ю

Коли поруч з вами знаходяться люди, які вас люблять, життя вже не здається такою нудною, а світ таким жорстоким. Друзі будуть надихати, родичі підтримувати, сім’я втішати. Всі вони стануть причиною, яка зможе витягнути з рутини, мотиватором, завдяки якому ви поміняєте роботу, ризикнете запустити бізнес, почнете писати романи. Близькі люди виштовхнуть із зони комфорту і зроблять все для того, щоб ви були щасливі. Зроблять це безкорисливо, безкоштовно, іноді долаючи опір і гнів з вашого боку, з однієї простої причини: просто тому, що люблять вас.

11. Робити добро

Згадайте свої відчуття після того, як зробили добру справу щодо кого-небудь. Приплив сил, натхнення, бажання творити, відчуття потрібності? всі ці почуття давно пояснила наука. Психологи і філософи стверджують, що людина, яка якимось чином ощасливив іншого, і сам стає щасливішим. Дослідження показують, що навіть один невеликий прояв доброти протягом 10-ти днів значно підвищить рівень задоволеності власним життям. (і не забувайте: бути добрим необхідно не тільки по відношенню до інших, але, в першу чергу, по відношенню до себе).

12. Насолоджуватися кожним моментом

Це зовсім не означає, що потрібно закинути довгострокові плани і пустити життя на самоплив. Планування допомагає залишатися зосередженим, сконцентруватися на поставлених цілях і чітко прагнути їх реалізувати, не відволікаючись на менш значущі фактори. Але в щоденній гонці за високою зарплатою, самореалізацією, хорошою вакансією, визнанням… Не забувайте хоча б іноді зупинятися і просто відпочивати. Милуватися заходом, насолоджуватися теплим літнім дощем, ловити ротом сніжинки і закривши очі слухати щебет птахів. Пам’ятайте: життя прекрасне, і кожен її момент неповторний.

Досвід найщасливіших людей у світі (а за результатами рейтингу world happiness report, це жителі фінляндії, данії та швейцарії) підтверджує, що щастя-це не матеріальні блага, регалії або відчуття власноїЗначимість. Щастя-це індивідуальна подорож, можливість бачити красу кожен день, бути корисним світу. Не женіться за ним, просто робіть те, що подобається.

Знайдіть себе, свою справу, власне призначення. Фокусуйтеся на позитиві, дякуйте життя за будь-який досвід. І через час помітите, наскільки різноманітний і приголомшливий світ, в якому нам пощастило народитися. Це і буде воно, усвідомлення довгоочікуваного щастя.