Як швидко зменшити ікри без спорту?
Перш ніж шукати спосіб, як можна зменшити ікри, необхідно розібратися з причиною їх повноти. Якщо після зняття шкарпеток залишаються чіткі сліди від гумки-можливо, на обсяг вплинули набряки. В цьому випадку знадобляться:
З раціону виключити потрібно жирні страви і спеції (особливо сіль). Під час відпочинку під ноги бажано підкладати подушку, щоб вони знаходилися в піднесеному стані. Сечогінні засоби допоможуть вивести зайву рідину з організму, але захоплюватися ними не варто. Крім того, потрібно розповісти про це лікаря: набряклість є симптомом ряду захворювань.
Ще одна поширена причина — зайва вага. При цьому необхідні сувора дієта і регулярні заняття спортом. Допоможуть біг, стрибки на скакалці, плавання і довгі прогулянки пішки. Добре б також відмовитися від використання ліфта і ходити по сходах пішки.
Занадто натреновані м’язи литок теж додають обсяг. Боротися з ним буде складніше. Необхідно обмеження фізичних навантажень. Змінюється і раціон харчування: менше білка, більше солодкого, жирного, свіжих овочів і фруктів.
Як зменшити обсяг литок за допомогою вправ?
Зменшити ікри дозволять вправи для неспішного розслаблення м’язів. Починаються вони з розминки — присідань або бігу на носочках. Необхідні також:
Ставка робиться ще й на аеробні навантаження. Щоб швидко зменшити ікри, повторюються вправи щодня, тривалість заняття — мінімум 30-40 хв.підходять біг, степ-аеробіка, аквааеробіка, ходьба по сходах.
Домогтися потрібного ефекту можна тільки в тому випадку, якщо фізичні навантаження будуть йти в комплексі з дієтою. Неправильне харчування і надлишок води в організмі тільки заважають моделюванню ніг.
Знайти спосіб зменшити ікри можна навіть без допомоги професійного інструктора. Після досягнення бажаної форми результат необхідно підтримувати постійно. Правильне харчування і активний спосіб життя підуть на користь всьому організму.
Таїсія ступіна
