Медіа-вплив невблаганно. Підлітки дивляться на європейських красунь, моделей шоу-бізнесу з осикою талією і мріють бути схожими на них. Найшвидше, але не найправильніше рішення, яке приходить в голову: менше їсти і більше рухатися – для підлітків не застосовується. Якщо дорослі мають право заморити себе голодом і отримати букет захворювань шлунка, то подбати про здоров’я підростаючого покоління – наш прямий обов’язок. Саме для цього розроблені дієти для підлітків, для їх зростаючого організму.
Медіа-вплив невблаганно. Підлітки дивляться на європейських красунь, моделей шоу-бізнесу з осикою талією і мріють бути схожими на них. Найшвидше, але не найправильніше рішення, яке приходить в голову: менше їсти і більше рухатися – для підлітків не застосовується. Якщо дорослі мають право заморити себе голодом і отримати букет захворювань шлунка, то подбати про здоров’я підростаючого покоління – наш прямий обов’язок. Саме для цього розроблені дієти для підлітків, для їх зростаючого організму.
По-перше, необхідно поліпшити якість прийому їжі. Фаст-фуд з раціону повинні бути виключені взагалі. Для молодих людей, що страждають від ожиріння, або думають так, цілком достатньо збільшити свою активність і перейти на правильне харчування. Тут головне, не урізати дитини в їжі і в калоріях, а максимально збалансувати вміст у ній необхідних компонентів.
Дієти краще постійно змінювати, оскільки вони не набриднуть і принесуть більше користі. Кожен день – нова дієта. Можна влаштувати собі розвантажувальний день, але ні в якому разі, не частіше одного разу в тиждень. І, звичайно ж, не плутати його з голодуванням. У багатьох людей сьогодні важка робота, така як будівництво будинків в Новоросійську, і в такому випадку життя являє собою постійні навантаження і переїзди. Що ж потрібно при цьому є в молодому віці, щоб підготувати організм до дорослого трудового життя? Смачну та корисну їжу: це овочеві супи, каші, обов’язково морепродукти і молочні вироби. Рекомендуються нежирні сорти сиру, яйця і сир. М’ясо теж переважно повинно бути нежирним і запеченою. Солодке і борошняне краще їсти менше, але повністю виключати його не варто. Картоплю вживати можна два рази в тиждень.
Є багато різних факторів, що дозволяють зберігати себе у формі. Один з них – не наїдатися перед сном. Ідеальним співвідношенням вважається двом частинам сирої їжі з’їдати тільки одну частину вареної. В якості активного руху вибрати саме той вид спорту, який ближчий саме вам. Комусь подобається плавати, а кому-то бігати. А, як відомо, улюблене заняття зазвичай ніколи не набридає!
За матеріалами: www.ctc-yug.ru.
