Ми постійно чуємо про необхідність пити достатню кількість чистої води. За статистикою 50% населення планети страждають зовсім не через її відсутність, а через незнання власної потреби в питній воді.
Вода — це джерело молодості.
Вчені вважають, що процес старіння безпосередньо пов’язаний з нестачею рідини в клітинах, адже з віком кількість води в організмі знижується, відчуття спраги притупляється і організм буквально висихає. Саме тому літнім людям потрібно особливо уважно стежити за тим, щоб споживати достатньо рідини.
Порахувати, яку кількість води потрібно вашому організму, дуже просто. Якщо добова потреба — 30 мл рідини на кілограм ваги, то всім відома норма 2 л рідини в день справедлива лише для людей з середньою вагою близько 70 кг. Якщо ж ви відрізняєтеся богатирським статурою, пити треба більше. Втім, коли пити зовсім не хочеться, можна забезпечити організм вологою, з’ївши тарілку супу, перекусивши свіжими фруктами або овочами — і в тих, і в інших міститься досить багато вологи.
А ось якщо ваше улюблене блюдо — свиняча відбивна або бутерброд з салом, не дивуйтеся, виявивши у себе набряки. Справа в тому, що наш організм виділяє рідину в процесі окислення білків, жирів і вуглеводів, і найбільше води виділяється при переробці жирної їжі. Так що жири — це серйозне навантаження не тільки для печінки, але і для нирок.
Тепла чи холодна?
Не варто пити воду на ходу, сьорбаючи по ковтку з пляшки. Якщо це входить у звичку, рецептори в роті втрачають чутливість і відчуття спраги поступово притупляється. Особливо часто таке трапляється з людьми похилого віку. Краще починати день з одного-двох склянок води, щоб створити «депо рідини», з якого організм зможе черпати вологу протягом дня.
Занадто холодна вода небезпечна не тільки з-за ризику підхопити ангіну. Крижана рідина, випита після ситного обіду, змушує організм евакуювати в кишечник ще не переварену їжу. А це призводить до розладу шлунка та інших проблем з травленням. Оптимальна температура рідини — 7-15 градусів.
Любителям мінералки варто пам’ятати про те, що для повсякденного меню підходять лише столові мінеральні води з вмістом солей не більше 1-2 г на 1 л. Лікувальні води занадто часто пити не можна, як у кожного ліки — у них є протипоказання.
10 причин пити більше чистої води
Дуже часто фахівці зі здорового харчування, дієтологи і навіть лікарі набагато більше уваги приділяють продуктам харчування та калорійності цих продуктів, часто забуваючи, що для доставки поживних речовин за призначенням до клітин, організму необхідно достатня кількість розчинника. При цьому відчуття спраги часто плутається з почуттям голоду, і замість склянки води людина шукає «чогось смачненького». Вода — найпоширеніший на Землі розчинник, і чим з більшою кількістю домішок він потрапляє в наше тіло, тим менший позитивний ефект від його використання. Чай, кава, молоко, соки й інші рідкі продукти харчування, безумовно, корисні, а часто необхідні, але вони нездатні повною мірою замінити звичайну чисту воду.
1. Наша кров на 80% — це вода, яка необхідна для створення нових клітин крові. Наші кістки на 50% складаються з води, і вода необхідна для відновлення кісткових тканин.
2. Достатнє пиття води зменшує болі у вашому тілі, покращуючи стан лімфатичної системи.
3. Лімфатична система — це мережа вузлів, судин і ємностей, яка виводить шкідливі речовини з тканин вашого тіла і постійно потребує воді. Вода розчиняє і виводить токсини і відходи життєдіяльності з вашого організму.
4. Вода бере участь в змазуванні ваших суглобів і зменшує болі в них, захищає від передчасного зносу.
5. Вода покращує метаболізм.
6. Люди, які страждають зайвою вагою, часто споживають недостатня кількість води.
7. Вода підтримує температурний баланс організму.
8. Вода створює адекватні умови для електричних функцій вашої нервової системи.
9. Мозок і нервова система однієї людини, згідно з дослідженнями, виробляють близько 60 Ватів електроенергії, тому погіршення провідності, зневоднення призводить до уповільнення реакції і розумових процесів.
10.Вода зменшує апетит. Тому будь-яка дієта повинна починатися з правильного споживання води. У воді потребують абсолютно всі органи вашого організму.
джерело
